肝火旺盛可以通过调整饮食、作息和情绪管理来改善，必要时结合中医调理或药物治疗。
肝火旺盛多与长期情绪压抑、熬夜、饮食辛辣油腻等因素有关。中医认为肝主疏泄，情绪不畅或压力过大容易导致肝气郁结，久而化火，出现口干口苦、头晕目眩、失眠多梦等症状。饮食上建议多吃绿叶蔬菜、梨、绿豆等清热降火的食物，避免辛辣刺激、油炸食品。规律作息也很重要，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜加重肝火。情绪方面，可以通过运动、冥想或倾诉缓解压力，避免长期郁怒。
注意事项方面，肝火旺盛需与实火、虚火区分，实火症状较重可短期使用清热泻火药，虚火则需滋阴降火。自行调理无效或症状加重时，建议咨询中医师辨证施治，避免滥用寒凉药物损伤脾胃。孕妇、体质虚弱者及慢性病患者需谨慎用药，应在专业指导下调整方案。日常避免过度劳累，保持心态平和，逐步改善肝火问题。
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