宝宝咳嗽鼻子里有鼻涕时，可用生理盐水清洗鼻腔、保持室内湿度适宜、适当拍背帮助排痰、调整睡姿减轻鼻塞、饮食清淡避免刺激。具体分析如下：
1.用生理盐水清洗鼻腔：生理盐水能软化鼻腔分泌物，缓解鼻塞和鼻涕倒流。使用滴鼻剂或吸鼻器轻柔操作，避免损伤鼻黏膜。每日清洗2-3次，尤其在喂奶或睡前进行，减少鼻涕对呼吸道的刺激。
2.保持室内湿度适宜：干燥空气会加重鼻腔不适，使用加湿器将湿度维持在50%-60%。定期开窗通风，避免灰尘和异味堆积。湿度适宜能稀释分泌物，减少咳嗽和鼻塞频率。
3.适当拍背帮助排痰：手掌空心状轻拍宝宝背部，从下往上促进痰液松动。每次拍背持续5-10分钟，力度需轻柔。痰液排出后咳嗽会减轻，注意观察分泌物颜色和量。
4.调整睡姿减轻鼻塞：将宝宝头部垫高15-30度，避免平躺时鼻涕倒流引发咳嗽。侧卧睡姿能缓解单侧鼻塞，定期更换体位。睡眠环境保持安静，减少夜间咳嗽发作。
5.饮食清淡避免刺激：母乳喂养的母亲需减少辛辣油腻食物，已添加辅食的宝宝以流质或半流质为主。温热的米汤或梨水能润喉，避免生冷食物刺激呼吸道。
咳嗽期间避免频繁更换药物，观察症状变化。若持续超过一周或出现发热、呼吸急促，需及时就医。衣物保暖适中，减少剧烈活动加重咳嗽。
