来例假前几天无法入睡怎么办

来例假是指月经，月经前几天无法入睡可能是饮食异常、睡眠质量差或者体内激素发生改变引起的，一般可通过调整饮食、适当卧床或者做好保暖等方法改善。

1.饮食异常。月经前几天经常吃生冷或者辛辣食物后，会对身体造成刺激，引起无法入睡的症状。月经前一周内应及时调整饮食，尽量不要吃过咸的食物，也不能喝浓茶或者咖啡等饮料。

2.睡眠质量差。月经前几天经常熬夜或者进行重体力劳动时，会导致睡眠治疗差，出现无法入睡的情况。应注意适当卧床休息，不宜进行剧烈的运动，如赛跑或者踢足球等，可改善无法入睡的情况。

3.体内激素发生改变。月经前几天无法入睡可能是体内激素发生改变引起的，属于常见的现象，应注意做好身体保暖工作，避免受到冷空气刺激，能够改善睡眠。

除此之外，还可能是过度紧张、焦虑等其他原因引起的，在来月经前几天还应适当听音乐或者看书，必要时前往医院接受治疗。

2022-06-22 浏览 11

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