换季如何预防腹泻
换季预防腹泻关键在于注意个人卫生、合理饮食、加强保暖和增强体质。
在换季时，气温多变，肠道较为敏感。首先要注意个人卫生，这是预防腹泻的重要措施。勤洗手，尤其是饭前便后，避免病从口入。保持环境清洁，经常对餐具、厨具等进行消毒。其次，合理饮食至关重要。避免食用过多生冷、油腻、刺激性食物，这些食物容易刺激胃肠道。多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡，增强肠道的抵抗力。再者，加强保暖能有效减少腹泻发生。根据天气变化及时增减衣物，特别是腹部的保暖，防止腹部受凉引起肠道功能紊乱。另外，增强体质是根本。坚持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可提升身体的免疫力和适应能力，有助于抵御外界环境变化对身体的影响。
同时，要保证充足的睡眠，让身体得到充分休息和恢复。还要注意避免过度劳累和精神紧张，保持心情舒畅。对于婴幼儿、老年人等特殊人群，更要格外关注和精心护理，如有异常应及时就医。通过以上多方面的综合措施，能有效预防换季时腹泻的发生。
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张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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