吃紧急避孕药后月经不正常可观察等待自然恢复、调整饮食作息、避免频繁使用紧急避孕药、就医检查激素水平、遵医嘱进行药物调理。具体分析如下：
1.观察等待自然恢复：紧急避孕药含有高剂量激素，可能干扰正常月经周期。大部分情况下，月经会在1-2个月内逐渐恢复正常。期间注意记录月经周期变化，避免过度焦虑。若长时间未恢复，需进一步检查。
2.调整饮食作息：激素紊乱与生活习惯密切相关。建议减少生冷辛辣食物，增加富含铁和维生素的饮食。保持规律作息，避免熬夜，适度运动有助于内分泌平衡，促进月经恢复。
3.避免频繁使用紧急避孕药：多次服用会导致激素水平反复波动，加重月经紊乱。应优先选择常规避孕方式，如避孕套或短效避孕药，减少对内分泌系统的干扰。
4.就医检查激素水平：若月经持续异常超过3个月，需进行性激素六项或超声检查，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在问题，明确激素失衡的具体原因。
5.遵医嘱进行药物调理：确诊后，医生可能开具黄体酮等药物调整周期，或使用中药调理气血。不可自行服药，避免加重紊乱。
紧急避孕药作为事后补救措施，对月经的影响因人而异。若伴随严重腹痛、大量出血等症状，需立即就医排除其他妇科疾病。长期月经不调可能影响生育功能，应重视科学干预。
