总是长粉刺可能是内分泌失调、毛囊皮脂腺导管角化异常、微生物感染、饮食不当、生活习惯不良等原因。具体分析如下：
1.内分泌失调：内分泌系统对皮肤状态有重要影响。例如雄激素水平升高时，会促使皮脂腺分泌更多皮脂。皮脂分泌过多就容易堵塞毛孔，进而引发粉刺。青春期时雄激素分泌旺盛，所以很多青少年容易长粉刺。而且女性生理期前后，激素水平波动较大，也可能导致粉刺增多。
2.毛囊皮脂腺导管角化异常：正常情况下，毛囊皮脂腺导管的角质层会规律地脱落。但当导管角化异常时，角质层细胞就会粘连堆积，导致导管堵塞。这样皮脂无法正常排出，就会在毛囊内积聚形成粉刺。这种角化异常可能与遗传因素有关，也可能是皮肤局部的一些刺激或者炎症反应所引发。
3.微生物感染：皮肤表面存在着多种微生物，其中痤疮丙酸杆菌与粉刺的形成关系密切。当毛囊堵塞时，毛囊内形成了一个相对缺氧的环境，这种环境有利于痤疮丙酸杆菌的大量繁殖。痤疮丙酸杆菌会分解皮脂中的甘油三酯，产生游离脂肪酸，游离脂肪酸会刺激毛囊及其周围组织，引发炎症反应，促使粉刺的产生。
4.饮食不当：高糖、高脂肪和辛辣刺激的食物容易诱发粉刺。高糖食物会引起血糖和胰岛素水平升高，进而导致雄激素活性增强，促使皮脂分泌增加。高脂肪食物同样会使皮脂分泌增多。辛辣食物则可能刺激皮肤，导致皮肤油脂分泌异常，并且容易引发皮肤炎症，这些都会增加粉刺出现的几率。
5.生活习惯不良：不良的生活习惯如熬夜、不注意面部清洁等都会导致粉刺频繁出现。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，从而导致激素失衡，促使皮脂分泌异常。面部清洁不到位，皮肤表面的污垢、油脂和老化角质层就会堆积，堵塞毛孔，为粉刺的产生创造条件。
在日常生活中，要保持规律的作息，避免过度劳累和精神紧张。饮食上尽量均衡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣和高糖食物。注意皮肤的清洁，但也不要过度清洁以免破坏皮肤屏障。如果粉刺问题严重，应及时就医，不要自行挤压粉刺以免引起感染和留下疤痕。
