经期可以吃蕨菜吗

女性经期可以适量吃蕨菜。

建议用量：100g/天。

蕨菜属于一种比较常见的蔬菜，其中含有丰富的维生素C，经期适当食用能够增强机体的抗氧化性，也可以增强人体的免疫力。其中也含有丰富的膳食纤维，能够起到润肠通便的效果，可以用来改善排便不畅的症状。

经期如果吃蕨菜，可以选择清炒的方式，避免加入大量的食用油，减少油脂的摄入。吃蕨菜以适量为主，避免过量食用。蕨菜性寒，不建议脾胃虚弱者食用，也不建议对蕨菜过敏的人群食用。

经期需要学会调整自身的情绪，不要给自己太大的心理负担，以免内分泌紊乱，给身体带来不必要的损伤。

2023-06-05 浏览 11

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