肌腱炎主要由过度使用或重复动作、运动前热身不足、姿势不良或技术错误、年龄增长导致肌腱退化、外伤或直接撞击引起。具体分析如下：
1.过度使用或重复动作：长期重复相同动作会使肌腱持续受力，导致微小损伤累积并引发炎症，常见于运动员或体力劳动者。减少相关活动并适当休息，配合冷敷可缓解症状。
2.运动前热身不足：突然进行高强度运动时，肌腱因缺乏弹性而易撕裂或发炎。运动前充分拉伸并逐步增加强度，能有效预防肌腱炎。
3.姿势不良或技术错误：错误的发力方式或长期保持不良姿势会增加肌腱负担，例如长时间使用鼠标引发腕部肌腱炎。调整姿势并学习正确动作要领是关键。
4.年龄增长导致肌腱退化：随着年龄增长，肌腱逐渐失去弹性和血供，修复能力下降，轻微损伤也可能发展为慢性炎症。适度锻炼增强肌腱韧性，避免突然用力。
5.外伤或直接撞击：外力撞击或扭伤可能直接损伤肌腱，引发急性炎症。受伤后立即停止活动并固定患处，必要时就医处理。
肌腱炎若未及时干预，可能发展为慢性疼痛甚至肌腱断裂，影响关节活动功能。早期通过休息、理疗和调整生活习惯多能改善，严重时需专业医疗介入。
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