严重便秘可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、药物治疗、治疗基础疾病来改善。具体分析如下：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜西兰花、芹菜等、水果香蕉、苹果等、全谷物燕麦、糙米等。膳食纤维可吸收水分，使粪便松软且体积增大，刺激肠道蠕动。同时要保证充足的水分摄入，每天至少1500-2000mL的水，可使粪便湿润，易于排出。
2.增加运动：适当运动有助于促进肠道蠕动。像散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。每天坚持30分钟以上的运动，可有效改善肠道功能。运动能增强腹部肌肉力量，通过身体的活动带动肠道的蠕动，使粪便在肠道中移动得更顺畅。
3.养成良好排便习惯：每天尽量在固定的时间尝试排便，例如早餐后半小时。排便时要专注，避免玩手机、看书等分散注意力的行为。长期坚持可使身体形成生物钟，到时间就会产生便意。
4.药物治疗：可使用泻药，如容积性泻药甲基纤维素等、渗透性泻药乳果糖等、刺激性泻药番泻叶等。但刺激性泻药不能长期使用，以免产生依赖性。还可以使用促动力药，如莫沙必利，增强肠道动力。药物治疗应在医生指导下进行。
5.治疗基础疾病：某些疾病会导致便秘，如甲状腺功能减退症。如果是疾病引起的便秘，需要积极治疗原发病。当原发病得到控制后，便秘症状也会相应改善。
在治疗便秘过程中，要避免过度依赖泻药，尤其是刺激性泻药。饮食调整要循序渐进，不能突然大量增加膳食纤维摄入，以免引起腹胀等不适。如果便秘持续不缓解或伴有腹痛、便血等异常症状，应及时就医。
