腰椎痛和颈椎痛的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、中医调理、运动康复、生活习惯调整。具体分析如下：
1.药物治疗：使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，严重时可短期应用肌肉松弛剂或镇痛药，但需遵医嘱避免长期依赖。中药如活血化瘀类方剂也可辅助改善局部血液循环。
2.物理治疗：通过热敷或冷敷减轻急性期肿胀和慢性期僵硬，专业推拿或牵引可调整脊柱力学结构，低频脉冲电疗等仪器治疗能促进组织修复。
3.中医调理：针灸刺激特定穴位疏通经络，拔罐或艾灸驱寒除湿，结合体质辨证内服中药调理气血，需由专业中医师操作确保安全。
4.运动康复：针对性锻炼如颈椎操、小燕飞等增强颈腰背肌群力量，瑜伽或太极改善柔韧性，避免剧烈动作加重损伤，循序渐进坚持训练。
5.生活习惯调整：保持正确坐姿避免久坐低头，睡眠选择硬度适中的床垫和支撑枕，减少负重劳动，定时活动放松脊柱。
治疗期间需结合症状严重程度选择方案，急性疼痛及时就医排除严重病变，慢性问题需长期综合管理，避免盲目按摩或过度依赖单一方法，饮食均衡并保持情绪稳定有助于恢复。
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