肩关节韧带松弛多见于外伤所导致的一种疾病，有可能会导致患者肩关节习惯性脱位的症状发生。可通过抗阻锻炼、握力训练、环转运动等方式进行改善。
1.抗阻锻炼。抗阻锻炼是指通过举哑铃、俯卧撑等方式提高局部肌肉的阻力，改善自身不适症状。
2.握力训练。握力训练主要是训练自身手掌到前臂之间的力量，可通过吊拉单杠、使用握力器等方式进行，对于肌肉以及韧带的强韧度恢复有所帮助。
3.环转运动。环转运动是指骨骼的近端在原位转动，依次完成伸、屈、展等动作，达到改善局部肌肉与韧带的目的。
除以上常见的恢复方式外，如果肩关节韧带松弛症状较为严重，还可在医生的指导下通过手术的方式进行改善。患者肩关节韧带松弛期间如需进行康复锻炼，必须在专业人士的指导下进行，避免擅自改善对健康造成损伤。
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副主任医师 北京大学第一医院
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