缺钙容易骨折吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

一般来说，缺钙容易导致骨折。

钙是骨骼的重要组成成分，对于维持骨骼的硬度和强度起着关键作用。当人体缺钙时，会使骨骼的微观结构发生改变，骨密度降低，骨骼变得脆弱易碎。就如同建造房屋的砖块不牢固一样，这样的骨骼在受到外力作用时，比如摔倒、碰撞等，更容易发生断裂，也就是骨折。尤其是老年人，随着年龄增长，身体对钙的吸收和利用能力下降，本身就容易出现缺钙现象，如果再加上饮食中钙摄入不足等因素，会进一步加重缺钙程度，使得骨折的风险大大增加。儿童和青少年处于生长发育阶段，如果长期缺钙，也可能影响骨骼的正常发育，导致骨骼发育不良，同样会增加日后骨折的潜在风险。

在日常生活中，要重视钙的补充和吸收。饮食上，可以多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、坚果等。同时，要适当晒太阳，以促进身体对钙的吸收和利用。对于特殊人群，如老年人、孕妇、儿童等，必要时可在医生的指导下补充钙剂。还要养成良好的生活习惯，避免过度饮酒和吸烟，因为这些不良习惯也会影响钙的吸收和代谢。通过这些措施，可以尽量维持身体的钙平衡，保持骨骼健康，降低骨折发生的几率，让骨骼能够更好地支撑身体，保障生活质量和活动能力。

2024-10-13 浏览 7

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