打鼾严重可通过调整睡姿、减重、治疗鼻部疾病、使用口腔矫正器、进行手术治疗等方式改善，具体分析如下：
1.调整睡姿：仰卧时舌根后坠容易阻塞气道，导致打鼾加重。建议采取侧卧位睡眠，可使用专用枕头或背部放置抱枕帮助保持侧卧姿势。抬高床头15-30度也有助于减轻打鼾。
2.减重：肥胖是导致打鼾的重要原因，尤其是颈部脂肪堆积会压迫气道。通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，可显著改善打鼾症状。建议每周减重0.5-1kg，避免快速减重。
3.治疗鼻部疾病：慢性鼻炎、鼻中隔偏曲等鼻部疾病会导致鼻腔通气不畅，加重打鼾。可使用鼻喷剂、口服药物等缓解症状，必要时进行手术治疗。保持鼻腔湿润，避免接触过敏原也很重要。
4.使用口腔矫正器：下颌后缩或舌体肥大者可使用口腔矫正器，将下颌前移，扩大气道空间。需在专业医生指导下定制佩戴，定期调整。睡前佩戴，晨起取下，注意清洁保养。
5.进行手术治疗：对于严重打鼾且其他方法效果不佳者，可考虑手术治疗。常见术式包括悬雍垂-腭-咽成形术、舌根消融术等，通过切除多余组织或扩大气道来改善通气。手术需在全身麻醉下进行，术后需注意饮食和口腔护理。
打鼾不仅影响睡眠质量，还可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现，长期不治疗会增加心血管疾病风险。建议及时就医，进行多导睡眠监测等检查，明确诊断后采取针对性治疗措施。同时，戒烟限酒、规律作息、保持良好生活习惯也有助于改善打鼾症状。
