怀孕期间体重增长范围因人而异，需结合孕前体重指数BMI评估。通常，孕前BMI正常18.5-24.9的孕妇，建议增重11.5-16公斤；BMI偏低者＜18.5可增重12.5-18公斤；超重BMI25-29.9者建议增重7-11.5公斤；肥胖BMI≥30者需控制在5-9公斤内。双胎妊娠者可能需增重17-25公斤，具体需遵医嘱调整。
孕期体重变化与胎儿发育、母体生理适应密切相关。孕早期因激素波动和孕吐，体重可能无明显变化或轻微下降；孕中期起，胎盘形成、血容量增加及脂肪储备会使体重稳步上升，建议每周增重0.25-0.5公斤；孕晚期胎儿快速生长，体重增幅可能稍快，但需避免短期内骤增。合理增重有助于降低妊娠糖尿病、高血压等风险，同时减少胎儿早产或低体重概率。饮食上应注重营养均衡，优先选择高蛋白、全谷物和新鲜蔬果，而非单纯增加热量摄入。
监测体重需规律且科学。建议固定时间如晨起空腹称重，穿着轻薄衣物以减少误差。若体重增长过快，需排查水肿或饮食过量问题，必要时咨询营养师调整膳食结构；若增重不足，需评估胎儿发育是否受限。孕期运动如散步、孕妇瑜伽等可辅助控制体重，但需避免剧烈活动。需注意，个体差异较大，不可盲目对比他人数据，所有调整均应在产科医生指导下进行。
