以下食物有助于止吐，包括生姜、柠檬、苏打饼干、香蕉、小米粥。具体分析如下：
1.生姜：生姜中含有姜醇、姜烯等成分，具有缓解恶心、止吐的作用。可以将生姜切片含在嘴里，或者喝生姜煮的水，其独特的气味和成分能够刺激胃黏膜上的感受器，通过神经反射来抑制呕吐中枢的活动，从而减轻呕吐的感觉。
2.柠檬：柠檬的清新气味有助于缓解恶心。可以闻一闻柠檬或者喝柠檬水，柠檬的酸性成分在一定程度上也能调节胃部的酸碱平衡，减轻胃部不适，进而起到止吐的效果。
3.苏打饼干：苏打饼干属于碱性食物，能够中和胃酸。当胃酸过多引起恶心呕吐时，适量食用苏打饼干可以缓解胃酸对胃黏膜的刺激，减轻呕吐感，而且苏打饼干比较容易消化，不会给肠胃造成太大负担。
4.香蕉：香蕉富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡。呕吐可能会导致钾离子流失，补充香蕉可以补充身体流失的营养物质，同时香蕉的软糯质地对胃部刺激小，还能在一定程度上增加饱腹感，缓解恶心呕吐的症状。
5.小米粥：小米粥容易消化吸收，对肠胃有很好的滋养作用。可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减轻胃部受到的刺激，并且小米粥的温和性质有助于调节肠胃功能，缓解呕吐不适。
在选择这些食物止吐时，要根据自身的身体状况适量食用。如果呕吐症状严重或持续时间较长，应及时就医，因为可能存在其他疾病因素导致呕吐，不能单纯依靠食物来解决问题。同时，如果是因为特殊疾病如糖尿病等，在选择食物时也要考虑食物对疾病本身的影响。
