便秘一个月且吃完饭想吐可能是不良饮食习惯、缺乏运动、消化系统疾病、精神心理因素、药物副作用导致的。具体分析如下：
1.不良饮食习惯：如果日常饮食中膳食纤维摄入过少，比如长期吃精细食物，肉类较多而蔬菜、水果较少，会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。食物在肠道内停留时间过长，会产生积气，进食后可能会引起恶心想吐的感觉。应增加膳食纤维的摄入，多吃粗粮、新鲜蔬果，如燕麦、芹菜、苹果等。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，身体的新陈代谢减缓，胃肠蠕动也会变得缓慢，容易引发便秘。肠道内的食物残渣不能及时排出，会影响消化功能，导致饭后恶心。适当增加运动量，如每天进行30分钟以上的散步、慢跑或瑜伽等运动，可促进胃肠蠕动。
3.消化系统疾病：例如肠梗阻，肠道被堵塞，内容物无法顺利通过，会导致便秘。同时，梗阻上方的肠道内压力升高，进食后会引起呕吐反射。还有肠道肿瘤，可能会占据肠道空间，影响肠道正常功能。这种情况需要就医进行详细检查，如腹部X线、肠镜等，根据具体疾病进行相应的治疗，如肠梗阻可能需要胃肠减压等措施。
4.精神心理因素：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等，会影响神经系统对胃肠的调节，使胃肠蠕动紊乱，导致便秘。同时，精神因素也会引起胃部肌肉紧张，出现恶心想吐的症状。要学会调节情绪，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
5.药物副作用：某些药物可能会引起便秘和恶心的副作用，如抗抑郁药、钙通道阻滞剂等。如果正在服用这些药物，可能是药物导致的不良反应。需要咨询医生能否调整药物剂量或更换药物。
在日常生活中，要保持规律的作息时间，避免熬夜。同时，要养成良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有便意也可在马桶上稍作停留，以培养排便反射。
