头晕目眩可通过静卧休息避免突然移动、补充水分及电解质平衡、按压风池穴或合谷穴缓解症状、服用天麻或川芎等中药调理气血、及时就医排查耳石症或贫血等潜在疾病。具体分析如下：
1.静卧休息避免突然移动：头晕发作时应立即平躺或坐稳，保持头部固定不动，闭目放松。突然改变体位可能加重内耳前庭系统负担，诱发眩晕。选择安静昏暗环境减少声光刺激，避免长时间低头或仰头，待症状缓解后缓慢起身。
2.补充水分及电解质平衡：脱水或电解质紊乱会导致脑部供血不足。可少量多次饮用淡盐水或口服补液，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。夏季或运动后需特别注意钠钾补充，必要时通过医疗检查确认电解质水平。
3.按压风池穴或合谷穴缓解症状：风池穴位于枕骨下两侧凹陷处，合谷穴在手背虎口肌肉隆起处。用拇指适度按压至微胀痛感，每次持续3-5分钟，促进头部血液循环，缓解因气血不畅引发的眩晕。操作时保持呼吸平稳，力度以耐受为度。
4.服用天麻或川芎等中药调理气血：天麻可平肝熄风，川芎擅长活血行气，两者配伍能改善气血瘀滞型头晕。需遵医嘱确定剂量，避免与抗凝血药物同用。煎煮时忌用铁器，阴虚火旺者慎用，服药期间观察是否出现口干等不良反应。
5.及时就医排查耳石症或贫血等潜在疾病：持续性眩晕伴随耳鸣或面色苍白需进行前庭功能检查、血常规等诊断。耳石症可通过手法复位治疗，贫血需根据类型补充铁剂或调整饮食。延误诊治可能导致症状反复或加重。
出现头晕目眩时应记录发作时间与诱因，避免驾驶或高空作业。饮食宜清淡，限制烟酒及高盐食物。长期伏案工作者需定时活动颈部，睡眠时枕头高度适中。若伴随呕吐或意识障碍必须立即送医。
