来例假能吃雪莲果吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

来例假期间可以适量食用雪莲果。雪莲果是一种低热量、高纤维的水果，富含多种维生素和矿物质，对身体有一定的益处。在月经期间，适量食用雪莲果有助于补充营养，缓解身体的不适感。每个人的体质不同，食用雪莲果时需根据自身情况调整。

雪莲果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。月经期间，由于激素水平的变化，部分女性可能会出现便秘或消化不良的情况，适量食用雪莲果可以缓解这些症状。雪莲果中的维生素C和抗氧化物质有助于增强免疫力，帮助身体更好地应对月经期间的疲劳和不适。雪莲果性寒，过量食用可能会对体质偏寒的女性造成不适，如腹痛或腹泻。月经期间食用雪莲果应适量，避免一次性摄入过多。

在食用雪莲果时，还需注意选择新鲜、无污染的果实，避免食用变质或未清洗干净的雪莲果。月经期间，身体较为敏感，饮食上应以温和、易消化的食物为主，避免过多摄入寒凉或刺激性食物。如果平时对寒性食物较为敏感，建议减少雪莲果的摄入量，或与其他温性食物搭配食用，以平衡寒性。月经期间应保持均衡饮食，适量摄入蛋白质、铁质等营养素，避免单一食物过量摄入。若有特殊健康状况或对某些食物过敏，建议在食用前咨询专业医生的意见，以确保饮食安全。

2025-04-16 浏览 4

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