手酸胀可通过热敷促进局部血液循环、适度按摩放松紧绷肌肉、减少重复性手部动作、服用活血化瘀药物、进行手部伸展运动缓解。具体分析如下：
1.热敷促进局部血液循环：使用温热毛巾或热水袋敷于酸胀部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能扩张血管，加速代谢废物排出，缓解肌肉疲劳。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.适度按摩放松紧绷肌肉：以拇指或掌根轻柔按压酸胀区域，配合揉捏手法，每次10-15分钟。按摩可松解粘连的软组织，改善局部供血。力度需均匀，避免过度用力导致损伤。
3.减少重复性手部动作：避免长时间打字、握持工具或频繁屈伸手腕。间歇性休息，每30分钟活动手部5分钟。减少机械性刺激可降低肌腱劳损风险。
4.服用活血化瘀药物：在医生指导下选用舒筋活络的中成药，如丹参片、三七粉等。药物成分可促进微循环，减轻炎症反应。需遵医嘱控制剂量，避免自行滥用。
5.进行手部伸展运动缓解：缓慢伸展手指至最大幅度，保持5秒后放松，重复10次。动作包括握拳、分指、腕关节旋转等。规律锻炼能增强肌腱柔韧性，预防僵硬。
出现持续酸胀或伴随麻木、无力等症状时，应及时就医排查神经压迫或器质性疾病。避免自行使用偏方或过度依赖止痛药物，以免延误病情。日常注意手部保暖，防止受凉加重不适。
