36周出现不规律宫缩需立即就医检查、保持卧床休息减少活动、记录宫缩频率和持续时间、避免过度紧张焦虑、遵医嘱使用抑制宫缩药物。具体分析如下：
1.立即就医检查：36周属于孕晚期，不规律宫缩可能是早产征兆或假性宫缩，需通过胎心监护、宫颈检查等明确原因。医生会评估宫缩强度、宫颈管长度及胎儿状况，排除胎盘早剥等紧急情况。若确诊先兆早产，可能需住院观察或治疗。
2.保持卧床休息减少活动：过度活动会刺激子宫收缩，卧床休息可降低腹部压力，减少宫缩频率。建议左侧卧位改善胎盘供血，避免长时间站立或行走。若宫缩缓解，可逐步恢复轻度活动，但仍需以静养为主。
3.记录宫缩频率和持续时间：用手机或纸笔记录每次宫缩开始时间、持续时长及间隔，帮助医生判断是否为规律性宫缩。假性宫缩通常短暂且无规律，若每小时超过4次或伴随腹痛、腰酸，需及时告知医生。
4.避免过度紧张焦虑：情绪紧张会促使体内释放应激激素，加重宫缩。可通过深呼吸、听轻音乐等方式放松，必要时寻求心理支持。过度焦虑可能引发躯体反应，反而不利于胎儿稳定。
5.遵医嘱使用抑制宫缩药物：若确诊先兆早产，医生可能开具硫酸镁等药物抑制宫缩，同时促进胎儿肺部成熟。需严格按剂量用药，监测药物副作用如心悸、头晕，不可自行调整药量。
孕晚期宫缩需综合评估胎儿及母体状况，及时干预可降低早产风险。日常注意观察身体变化，避免诱发因素如劳累、憋尿或性生活，确保母婴安全。
