孕吐严重可尝试少食多餐、选择清淡易消化食物、补充维生素B6、保持充足休息、必要时就医咨询，具体分析如下：
1.少食多餐：孕吐严重时避免空腹或过饱，将每日饮食分为5-6次少量进食，减轻胃部负担。空腹易引发恶心，过饱则可能刺激呕吐反射。可选择饼干、馒头等干性食物作为加餐，避免高脂或辛辣食物刺激胃黏膜。
2.选择清淡易消化食物：优先摄入粥、面条、蒸蛋等低脂软食，减少油腻或气味浓烈的食物。高蛋白食物如豆腐、鱼肉可缓慢消化，维持血糖稳定。冷食或室温食物气味较轻，可能比热食更易耐受。
3.补充维生素B6：维生素B6参与神经递质代谢，可能缓解妊娠期呕吐反应。建议在医生指导下服用适量补充剂，或通过香蕉、全谷物等天然食物摄取。过量补充可能引发周围神经病变，需严格遵循医嘱。
4.保持充足休息：疲劳和压力会加重孕吐症状，每天保证8-10小时睡眠，午间适当小憩。平躺时抬高头部15-20厘米，避免胃酸反流。轻度活动如散步可促进胃肠蠕动，但需避免剧烈运动引发不适。
5.必要时就医咨询：若呕吐导致脱水尿量减少、头晕、体重下降超过孕前5%，或持续无法进食，需及时就医。医生可能开具止吐药物或静脉补液，排除妊娠剧吐或其他并发症。
孕吐反应与激素水平变化密切相关，多数情况下在孕12周后逐渐缓解。调整生活方式并结合医学干预可有效改善症状，但需注意个体差异，避免自行用药或过度限制饮食影响胎儿发育。
