怀孕七个月头晕可尝试调整姿势避免长时间站立或突然起身、增加水分和营养摄入预防低血糖或脱水、保持充足休息避免过度劳累、进行适度活动促进血液循环、及时就医排除妊娠高血压等并发症，具体分析如下：
1.调整姿势避免长时间站立或突然起身：怀孕七个月时子宫增大可能压迫下腔静脉导致回心血量减少引发头晕，建议避免长时间站立或坐姿不正，改变姿势时动作缓慢，睡觉时采取左侧卧位减轻子宫对血管的压迫，日常生活中避免突然起身或弯腰。
2.增加水分和营养摄入预防低血糖或脱水：孕期血容量增加和代谢需求升高易导致低血糖或脱水性头晕，建议少量多次饮水保持体液平衡，定时进食富含铁和蛋白质的食物如瘦肉、绿叶蔬菜，避免空腹时间过长，必要时可随身携带健康零食。
3.保持充足休息避免过度劳累：妊娠中晚期身体负荷加重易引发疲劳性头晕，需合理安排作息避免熬夜，白天可分段休息减轻身体压力，保持环境通风良好，午间适当闭目养神有助于缓解脑部供血不足。
4.进行适度活动促进血液循环：久坐或久卧可能加重血液循环不畅，建议每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，活动时需有家人陪同以防跌倒，运动前后注意监测身体反应，避免剧烈动作引发体位性低血压。
5.及时就医排除妊娠高血压等并发症：若头晕伴随视力模糊、水肿或持续头痛需警惕妊娠高血压综合征，应尽快测量血压并就医检查，遵医嘱进行尿蛋白检测或胎心监护，必要时接受药物治疗以保障母婴安全。
孕期头晕多为生理性改变所致，但需结合个体情况综合判断，上述措施无效或症状加重时务必寻求专业医疗支持，避免自行用药或忽视潜在风险。
