四肢关节疼痛可通过药物治疗缓解症状、物理治疗改善局部循环、中医调理平衡气血、适度运动增强关节稳定性、调整饮食减少炎症反应。具体分析如下：
1.药物治疗缓解症状：非甾体抗炎药能有效减轻疼痛和肿胀，适用于急性发作期。部分患者需配合软骨保护剂延缓关节退化，但需遵医嘱避免长期使用。外用药膏或贴剂可直接作用于患处，减少口服药物的副作用。
2.物理治疗改善局部循环：热敷或冷敷可分别缓解慢性疼痛和急性肿胀。针灸推拿能疏通经络，促进气血运行。超短波或红外线照射可深层消炎，适合顽固性关节问题。
3.中医调理平衡气血：内服中药如独活寄生汤可祛风除湿，需辨证施治。艾灸特定穴位能温经散寒，改善寒湿型疼痛。拔罐可排出局部淤滞，但皮肤破损者禁用。
4.适度运动增强关节稳定性：太极拳或八段锦等低强度运动可提高关节灵活性。水中运动减少负重压力，适合膝关节疼痛者。运动前后需充分拉伸，避免突然加大负荷。
5.调整饮食减少炎症反应：增加深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物可抑制炎症。减少高糖高脂饮食以防体重增加加重关节负担。适量补充钙质和维生素D有助于骨骼健康。
关节疼痛需避免过度劳累或受凉，急性期减少活动量。长期症状未缓解应及时就医排除其他疾病。治疗期间保持规律作息，避免自行增减药物剂量。
