孕晚期乳头疼可以通过穿戴舒适内衣减少摩擦、温水热敷促进血液循环、保持皮肤滋润避免干燥、避免过度刺激乳头、调整睡姿减少压迫来缓解。具体分析如下：
1.穿戴舒适内衣减少摩擦：选择柔软透气的纯棉内衣，避免化纤材质刺激皮肤。内衣尺寸要合适，不宜过紧或过松，减少对乳头的摩擦和压迫。哺乳内衣设计更贴合孕期乳房变化，能提供更好支撑。夜间睡眠时可选择无钢圈内衣或宽松背心，降低不适感。注意及时更换汗湿内衣，保持局部干爽。
2.温水热敷促进血液循环：用40℃左右温水浸湿毛巾，轻轻敷于乳头及周围皮肤5-10分钟。热敷能放松乳腺管平滑肌，缓解胀痛感。每日可重复2-3次，避免水温过高烫伤皮肤。热敷后配合轻柔按摩，从乳房根部向乳头方向推按，促进淋巴回流。若出现宫缩或皮肤发红需立即停止。
3.保持皮肤滋润避免干燥：使用天然成分的润肤霜或羊脂膏涂抹乳头，预防皲裂。清洁时避免碱性肥皂，改用温水冲洗。沐浴后及时保湿，锁住皮肤水分。干燥季节可增加涂抹次数，但需避开乳头中央导管开口处。若出现结痂不要强行撕除，待其自然脱落。
4.避免过度刺激乳头：减少直接触碰或摩擦乳头的行为，如频繁检查泌乳情况。夫妻互动时注意避开敏感部位。衣物选择平滑面料，减少蕾丝等装饰物的摩擦。正确使用防溢乳垫，及时更换潮湿的乳垫。过度刺激可能诱发宫缩，需特别注意。
5.调整睡姿减少压迫：采用侧卧位睡眠，在腹部和乳房下方垫软枕分散压力。避免长时间俯卧导致乳头受压。夜间翻身时动作缓慢，用手托住乳房减轻晃动。高弹力孕妇枕能有效支撑腰背和胸部，改善睡眠质量。
孕晚期乳头疼痛多与激素变化及乳腺发育相关，上述方法需结合个体情况调整。若出现持续性剧痛、溃烂或异常分泌物，应及时就医排除病理因素。日常生活中注意观察身体反应，避免因处理不当加重不适。
