扁桃体发炎嗓子哑可多喝温水保持喉咙湿润、用淡盐水漱口减轻炎症、避免大声说话减少声带损伤、服用清热解毒的中成药缓解症状、局部含服润喉片舒缓不适。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：扁桃体发炎时喉咙黏膜干燥会加重疼痛和嘶哑，温水能润滑咽喉，稀释分泌物，促进代谢废物排出。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用，避免过烫或过冷刺激黏膜。水温以接近体温为宜，可加入少量蜂蜜缓解干痒，但糖尿病患者慎用。
2.用淡盐水漱口减轻炎症：食盐具有抑菌作用，能减少扁桃体表面细菌繁殖。取3克食盐融入200mL温开水，每日漱口3-5次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，避免黏膜脱水。儿童需在监督下操作防止误吞。
3.避免大声说话减少声带损伤：声带充血水肿时过度振动会加重黏膜损伤，导致声音嘶哑延长恢复期。建议低声简短交流，必要时使用文字沟通。教师、歌手等职业人群需暂停工作，绝对禁声2-3天效果更佳。
4.服用清热解毒的中成药缓解症状：如银黄含片、蓝芩口服液等具有抗炎消肿功效，需按说明书剂量服用。脾胃虚寒者可能出现腹泻，应饭后服用。连续使用不超过7天，症状未缓解需就医。
5.局部含服润喉片舒缓不适：选择含薄荷脑、冰片等成分的润喉片，能暂时麻痹神经末梢减轻疼痛。每日不超过8片，儿童减半。避免与刺激性食物同服，含化后30分钟内不饮水以延长药效。
出现高热超过39度、呼吸困难、颈部淋巴结明显肿大需立即就医。治疗期间忌食辛辣油炸食物，保持室内空气湿润，睡眠时垫高枕头减少咽喉充血。病程超过两周或反复发作应考虑专科检查。
