恶心想吐头痛可以尝试休息缓解症状、调整饮食减轻不适、服用对症药物、按摩头部舒缓疼痛、保持环境通风。具体分析如下：
1.休息缓解症状：恶心想吐头痛时，应停止活动并选择安静环境平躺休息，避免强光或噪音刺激。闭目养神有助于减轻头部不适，放松身体能缓解恶心感。睡眠不足可能加重症状，保证充足睡眠对恢复有帮助。
2.调整饮食减轻不适：避免油腻、辛辣或过甜食物，选择清淡易消化的流质或半流质饮食。少量多次补充温水，防止脱水加重头痛。生姜汤或薄荷茶可能缓解恶心，但避免空腹饮用刺激性饮品。
3.服用对症药物：在医生指导下使用止吐药或止痛药，如症状持续需及时就医。避免自行滥用药物，尤其是非处方药可能掩盖病情。中药如藿香正气制剂可能对部分症状有效，但需辨证使用。
4.按摩头部舒缓疼痛：轻柔按压太阳穴、风池穴或百会穴，以指腹打圈按摩缓解头痛。从额头向脑后梳理头皮，促进局部血液循环。避免用力过猛导致不适加重，配合深呼吸效果更佳。
5.保持环境通风：密闭空间可能加重恶心感，开窗换气或使用空气净化设备改善空气质量。避免接触油烟、香水等刺激性气味，适宜温度湿度有助于症状缓解。
出现症状后避免剧烈运动或长时间用眼，密切观察是否伴随发热、意识模糊等严重表现。未明确原因前不建议盲目采用偏方，持续不缓解需尽快就医检查。
