鼻子出血不止应立即坐下并稍向前倾、用拇指和食指捏住鼻翼压迫止血、用冰袋冷敷鼻梁及前额、避免擤鼻或剧烈运动、若持续超过20分钟需就医。具体分析如下：
1.立即坐下并稍向前倾：保持身体直立或略微前倾的姿势，避免血液倒流至咽喉引起呛咳或误吸。头部位置过高可能导致血液流入气管，前倾能减少这种风险。同时保持冷静，避免因紧张导致血压升高加重出血。
2.用拇指和食指捏住鼻翼压迫止血：手指持续捏紧鼻翼中下部软骨与硬骨交界处，压迫10-15分钟。此区域是多数鼻出血的源头，直接加压可帮助血管收缩止血。过程中避免频繁松手查看，以免干扰凝血过程。
3.用冰袋冷敷鼻梁及前额：低温可使局部血管收缩，减少出血量。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤，每次冷敷10分钟，间隔5分钟重复。冷敷同时保持压迫止血效果更佳。
4.避免擤鼻或剧烈运动：止血后24小时内禁止用力擤鼻、弯腰或剧烈活动，防止血痂脱落再次出血。保持环境湿润，干燥空气可能加重鼻腔黏膜脆弱性。
5.若持续超过20分钟需就医：长时间出血可能涉及深部血管损伤或凝血功能障碍，需专业处理。医生可能采用填塞、烧灼或药物止血，必要时检查全身性病因。
出血期间忌食辛辣刺激食物，保持情绪稳定。止血后数日内避免抠挖鼻腔，防止黏膜二次损伤。高血压患者需监测血压，血压过高可能诱发反复出血。鼻腔干燥时可涂抹少量凡士林润滑。
