三个月宝宝头老是往一边歪，可通过调整睡姿、哺乳姿势交替、适度颈部按摩、增加俯卧时间、就医排除病理因素改善。具体分析如下：
1.调整睡姿：宝宝头部偏向一侧可能与长期固定睡姿有关。睡眠时轮流变换头部朝向，用毛巾卷或定型枕辅助固定头部位置，避免单侧持续受压。注意选择透气柔软的支撑物，防止窒息风险。
2.哺乳姿势交替：喂奶时保持左右侧轮流哺乳，避免单侧手臂长期承托宝宝头部。母乳喂养可尝试摇篮式与橄榄球式交替，瓶喂时注意调整抱姿角度，减少颈部肌肉单侧紧张。
3.适度颈部按摩：轻柔按摩宝宝颈部及肩背肌肉，促进血液循环和肌肉放松。手法需沿胸锁乳突肌由耳后向锁骨方向轻抚，每日2-3次，每次不超过5分钟，力度以皮肤微红为度。
4.增加俯卧时间：清醒时在监护下让宝宝多练习俯卧，每天累计30-60分钟，分次进行。俯卧能锻炼颈背部肌肉力量，改善头部控制能力，但需避免刚进食后或疲倦时进行。
5.就医排除病理因素：若持续歪头伴随颈部肿块、活动受限或面部不对称，需及时就诊排查肌性斜颈、骨性异常或神经损伤等问题，必要时接受专业康复指导或干预。
发现宝宝头歪需避免强行扳正头部，防止颈部损伤。日常观察是否伴随哭闹、拒食或发育迟缓，记录歪头频率和持续时间。选择干预方法前咨询专业医师，排除禁忌症后再进行家庭护理。定期复查评估改善情况，避免延误潜在疾病的诊治。
