根治慢性咽炎需要保持口腔卫生、避免刺激性食物和气体、加强体质锻炼、保持室内空气湿润、及时治疗鼻部及胃部疾病。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：慢性咽炎与口腔细菌滋生密切相关，建议每日早晚刷牙，饭后漱口，减少口腔内细菌残留。使用淡盐水或专用漱口水清洁咽喉部位，可减轻炎症反应。定期检查牙齿健康，避免龋齿或牙周病引发咽喉感染。
2.避免刺激性食物和气体：辛辣、过冷或过热食物会刺激咽喉黏膜，加重炎症。减少吸烟饮酒，避免接触粉尘、化学气体等有害物质。烹饪时注意通风，减少油烟吸入。饮食以清淡为主，多摄入富含维生素的蔬果，促进黏膜修复。
3.加强体质锻炼：适度运动可增强免疫力，减少呼吸道感染风险。选择慢跑、太极拳等温和运动，避免过度疲劳。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜导致抵抗力下降。冬季注意保暖，防止受凉诱发咽炎。
4.保持室内空气湿润：干燥环境易使咽喉黏膜脱水，加重不适。使用加湿器维持湿度，尤其在空调或暖气房内。多饮水保持咽喉湿润，避免长时间用嗓过度。室内定期通风，减少病菌滋生。
5.及时治疗鼻部及胃部疾病：鼻窦炎或过敏性鼻炎可能导致鼻涕倒流刺激咽喉，需积极治疗。胃酸反流也会损伤咽部黏膜，应控制饮食并服用抑酸药物。避免用力擤鼻或频繁清嗓，减少局部刺激。
根治慢性咽炎需长期坚持，不可依赖短期药物缓解。症状持续或加重时应就医，避免自行滥用抗生素。情绪紧张可能影响恢复，需保持心态平和。
