半月板损伤和骨质增生需物理治疗缓解疼痛、药物控制炎症反应、调整运动方式减少关节负担、中医针灸推拿改善局部循环、手术修复严重损伤。具体分析如下：
1.物理治疗缓解疼痛：通过热敷、冷敷或超声波等物理手段促进局部血液循环，减轻关节肿胀和僵硬。热敷适用于慢性疼痛，冷敷更适合急性损伤期。专业康复机构可定制电疗或磁疗方案，帮助恢复关节功能，但需避免过度刺激导致二次损伤。
2.药物控制炎症反应：非甾体抗炎药能有效抑制关节内炎症介质释放，缓解疼痛和肿胀。严重时可短期使用糖皮质激素局部注射，但需注意长期使用可能加速软骨退化。中药如活血化瘀类方剂也可辅助治疗，需在医师指导下配伍使用。
3.调整运动方式减少关节负担：避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节压力的动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。日常行走可使用护膝或拐杖分散负荷，肥胖者需减重以降低关节磨损风险。运动前充分热身，运动后拉伸放松肌肉。
4.中医针灸推拿改善局部循环：针刺阿是穴或足三里等穴位可疏通经络，缓解肌肉痉挛。推拿手法需轻柔，重点松解股四头肌和腘绳肌，避免直接按压骨质增生部位。配合艾灸温通效果更佳，但皮肤敏感者慎用。
5.手术修复严重损伤：关节镜手术适用于半月板撕裂或游离体清除，术后需严格制动并逐步康复训练。骨质增生若压迫神经或血管，可能需切除骨赘，但手术风险较高，应综合评估患者年龄和基础疾病。
治疗期间需定期复查影像学检查，观察病情进展。饮食上增加钙质和胶原蛋白摄入，避免高嘌呤食物诱发痛风。保持规律作息，避免久坐或久站导致关节僵硬。出现异常疼痛或活动受限应及时就医，不可自行调整用药剂量。
