适度的夫妻性生活对身心健康有益。规律的亲密行为可以增进感情、缓解压力、促进睡眠质量，同时有助于调节内分泌和免疫力。但频率需根据年龄、健康状况和个人需求灵活调整，过度或不足都可能带来负面影响。
从生理角度看，性生活能刺激多巴胺和催产素分泌，提升愉悦感和亲密感。长期保持适度频率可能降低心血管疾病风险，改善前列腺和盆腔健康。心理层面则能缓解焦虑，增强伴侣间的信任与默契。每周1-2次的夫妻满意度较高，但个体差异显著，需避免盲目比较。部分人群可能因激素水平、慢性疾病或情绪问题影响需求，需结合实际情况调整。
注意事项包括避免将性生活视为义务或压力源，尊重双方的舒适度与意愿。身体疲惫、情绪低落或患病期间应适当减少频率。合理使用避孕措施，预防性传播疾病。长期存在疼痛、性欲显著减退或功能障碍时，建议咨询医生排除健康问题。沟通与情感交流同样重要，非性亲密行为如拥抱、交谈也能巩固关系。平衡身心需求，才能让亲密行为成为关系的助力而非负担。
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