身体凉如何调理

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

身体凉可通过以下方法调理：注意保暖、加强运动、饮食调理、中医调理等。

身体凉的调理需要从多方面入手。首先要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，尤其要注意四肢、腹部等部位的保暖，避免受寒。加强运动对于改善身体凉很重要。运动能促进血液循环，增强身体的产热能力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，坚持每周进行适量的运动。饮食调理也是关键的一环。多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、核桃、桂圆、红枣等，避免过多食用生冷、寒凉食物。同时，要保证一日三餐规律进食，为身体提供充足的能量。中医调理方面，艾灸、泡脚等方法都有助于提升阳气、改善身体凉的状况。艾灸一些穴位，如足三里、关元等，可温经通络。睡前用温热的水泡泡脚，能促进血液循环，缓解身体凉的症状。保持良好的生活习惯也很重要，如规律作息、避免熬夜、减少压力等。如果身体凉的情况较为严重或持续不缓解，建议及时就医，排除疾病因素，如甲状腺功能减退等，以便进行针对性的治疗。通过综合的调理方法，可以逐渐改善身体凉的状态，提升身体的健康水平。

2024-07-16 浏览 9

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