停经4个月又来月经可观察出血情况并记录周期变化、调整生活习惯保持规律作息、避免剧烈运动减少腹部压力、保持情绪稳定减轻压力、及时就医进行专业检查。具体分析如下：
1.观察出血情况并记录周期变化：停经后突然出现月经需密切留意出血量、颜色及持续时间。正常月经出血量约为20-80毫升，若出血过多或持续超过7天，可能提示异常。记录周期变化有助于医生判断是否为排卵性出血或内分泌紊乱。
2.调整生活习惯保持规律作息：长期熬夜或过度疲劳可能导致下丘脑功能抑制，影响激素分泌。建议每日保证7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。规律作息有助于恢复垂体-卵巢轴功能，调节月经周期。
3.避免剧烈运动减少腹部压力：高强度运动或腹部挤压可能干扰子宫内膜脱落过程。建议选择散步、瑜伽等低强度活动，避免仰卧起坐等增加腹压的动作，防止加重出血或引发疼痛。
4.保持情绪稳定减轻压力：精神紧张会刺激皮质醇升高，抑制促性腺激素释放。可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。长期压力可能导致闭经或月经紊乱反复发作。
5.及时就医进行专业检查：超声检查可排除子宫肌瘤、内膜息肉等器质性疾病，性激素六项能评估卵巢功能。根据结果可能需药物调节周期，如孕激素替代或中药调理，避免自行用药延误治疗。
月经复潮可能与既往闭经原因相关，需结合年龄、病史等综合判断。短期内症状无改善或伴随头晕、腹痛等表现，应优先排除病理因素。规范诊疗有助于明确方向并制定个体化方案。
