外阴长血泡疼痛需保持局部清洁干燥、避免挤压摩擦、穿着宽松透气衣物、暂停性生活、及时就医检查。具体分析如下：
1.保持局部清洁干燥：外阴血泡疼痛时需每日用温水轻柔清洗患处，避免使用刺激性洗剂。清洗后轻轻拍干水分，不可用力擦拭。保持外阴干燥可减少细菌滋生，防止感染加重。潮湿环境易导致血泡破裂或继发感染，必要时可垫透气棉质护垫并及时更换。
2.避免挤压摩擦：血泡未破溃时不可自行挑破或挤压，以免加重损伤或引发感染。日常活动需减少久坐、骑行等摩擦行为，睡眠时选择侧卧姿势减轻压迫。若血泡破裂，需用无菌纱布覆盖保护，避免衣物直接摩擦创面。
3.穿着宽松透气衣物：选择纯棉内裤及宽松裤装，避免化纤材质导致闷热潮湿。紧身衣物会增加局部摩擦与温度，阻碍血液循环，延缓愈合。每日更换清洁内裤，洗涤后阳光下暴晒消毒。
4.暂停性生活：性行为可能造成血泡破裂或继发感染，疼痛期间需完全停止性生活。恢复后也需确认创面愈合，必要时使用润滑剂减少摩擦。伴侣需同步观察自身情况，排除交叉感染可能。
5.及时就医检查：若血泡持续增大、渗液化脓或伴随发热，需立即就诊。医生可能根据情况开具外用抗菌药膏或口服药物，严重者需进行引流处理。反复发作需排查全身性疾病如血液问题或免疫异常。
出现外阴血泡后不可自行使用偏方处理，如涂抹牙膏、酒精等刺激性物质。观察是否伴随瘙痒、发热等症状，记录血泡大小变化。饮食需清淡，避免辛辣食物刺激炎症。未明确诊断前勿滥用抗生素，防止掩盖病情。
