小腿排肠肌损伤后，恢复正常走路的时间因个体差异而异，一般需要几天到几周的时间。轻微的肌肉拉伤可能在一周内恢复，而较严重的损伤则可能需要数周甚至更长时间才能完全恢复。
在小腿排肠肌损伤后，最初的几天内应采取适当的休息和冰敷措施，以减轻肿胀和疼痛。随着疼痛的减轻，可以逐渐开始进行一些温和的拉伸和强化练习，以促进血液循环和肌肉的恢复。通常情况下，疼痛消失后，走路的能力会逐渐恢复，但在此过程中，需注意避免过度使用受伤的肌肉。适度的活动有助于保持肌肉的灵活性和力量，但过度的负荷可能会导致再次受伤。建议在恢复过程中，逐步增加活动量，确保身体适应新的运动强度。若在恢复过程中出现明显的疼痛或不适，应及时寻求专业医疗意见，以避免加重损伤。
在康复期间，注意保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素，以支持肌肉的修复和生长。同时，保持适当的水分摄入也非常重要，有助于身体的整体恢复。适量的休息和睡眠同样不可忽视，身体在休息时会进行自我修复。穿着合适的鞋子和使用适当的支撑物可以减少走路时对小腿肌肉的压力，帮助恢复过程更加顺利。若有必要，可以考虑寻求物理治疗师的帮助，制定个性化的康复计划，以确保在恢复过程中避免不必要的风险。耐心和细致的护理是恢复正常走路的关键，保持积极的心态也有助于加快康复进程。
