一岁宝宝拉肚子可以适当增加水分摄入预防脱水、调整饮食结构减少肠胃负担、注意腹部保暖避免受凉、观察精神状态和排便情况及时就医、避免滥用药物需遵医嘱。具体分析如下：
1.适当增加水分摄入预防脱水：拉肚子会导致体内水分大量流失，容易引发脱水症状。可以给宝宝少量多次喂温开水或淡盐水，补充电解质。母乳喂养的宝宝可以增加哺乳次数。若出现尿量减少、口唇干燥等脱水迹象，需立即就医。
2.调整饮食结构减少肠胃负担：暂时减少高脂肪、高糖或难消化的食物摄入。可以喂食米汤、稀粥等清淡易消化的流质或半流质食物。母乳或配方奶可继续喂养，但需避免过量。辅食添加需循序渐进，避免加重肠胃负担。
3.注意腹部保暖避免受凉：腹部受凉可能加重腹泻症状。可以给宝宝穿护肚衣物，避免直接吹风或接触冷空气。睡觉时盖好腹部，必要时用温热毛巾轻敷肚脐周围，促进血液循环。
4.观察精神状态和排便情况及时就医：腹泻期间需密切观察宝宝的精神状态、体温和排便次数。若出现持续高烧、呕吐、血便或精神萎靡等症状，需立即就医。记录排便性状和频率，便于医生诊断。
5.避免滥用药物需遵医嘱：不要自行使用止泻药或抗生素，不当用药可能掩盖病情或引发副作用。需在医生指导下使用益生菌或其他对症药物，确保治疗安全有效。
腹泻期间需保持清洁卫生，勤换尿布避免红臀。餐具和玩具定期消毒，防止交叉感染。密切监测病情变化，必要时及时寻求专业医疗帮助。
