容易腰酸可以艾灸。艾灸作为中医传统疗法,通过温热刺激穴位,能够疏通经络、温阳散寒,对缓解腰酸有较好效果。尤其对于寒湿型或劳损型腰痛,艾灸能促进局部血液循环,放松肌肉,减轻不适感。
艾灸调理腰酸时,常选取肾俞、命门、腰阳关等穴位。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸,艾灸此穴可补益肾气;命门穴在第二腰椎棘突下,能温补肾阳;腰阳关位于第四腰椎棘突下,主治腰骶疼痛。操作时可用艾条悬灸或艾灸盒,每穴灸10-15分钟,以局部温热、皮肤微红为度。若腰酸伴随下肢麻木或疼痛,可加灸环跳、委中等穴。寒湿重者配合艾灸足三里,效果更佳。
艾灸虽安全,仍需注意细节。孕妇、皮肤破损或糖尿病患者慎用;饭后一小时内不宜艾灸;避免烫伤,艾条与皮肤保持3-5厘米距离。腰酸若由腰椎间盘突出、泌尿系统疾病等引起,需先明确诊断,不可盲目依赖艾灸。艾灸后注意保暖,忌食生冷,4小时内避免洗澡。长期腰酸者建议结合推拿、针灸等综合治疗,并纠正不良姿势,加强腰背肌锻炼。