乳腺增生需注意保持情绪稳定避免压力过大、选择合适内衣减少局部压迫、调整饮食结构减少高脂肪摄入、定期复查监测病情变化、避免滥用激素类药物。具体分析如下：
1.保持情绪稳定避免压力过大：长期情绪波动或精神紧张可能导致内分泌紊乱，加重乳腺增生症状。建议通过适度运动、冥想或社交活动缓解压力，维持平和心态有助于调节激素水平，减少乳腺组织异常刺激。
2.选择合适内衣减少局部压迫：过紧或材质粗糙的内衣可能压迫乳腺组织，影响血液循环。应选择透气柔软、承托力适中的款式，避免长时间穿戴有钢圈内衣，夜间休息时可解除束缚以促进局部放松。
3.调整饮食结构减少高脂肪摄入：高脂肪饮食可能干扰雌激素代谢，刺激乳腺导管增生。建议增加蔬菜、全谷物及豆制品摄入，限制油炸食品、动物内脏等，保持饮食清淡有助于维持内分泌平衡。
4.定期复查监测病情变化：乳腺增生虽多为良性，但需通过超声或触诊定期观察。发现肿块增大、疼痛加剧或乳头溢液等异常时及时就医，排除其他病变可能。
5.避免滥用激素类药物：避孕药、含激素的保健品等可能打破体内激素平衡，诱发或加重增生。需在专业指导下使用相关药物，不可自行调整剂量或疗程。
日常需结合自身情况调整生活习惯，出现不适症状应优先咨询专业意见，避免盲目处理延误病情。
