来例假腹痛时，可以尝试进行轻柔的按摩来缓解疼痛。以下是一些建议：
1.选择合适的按摩方式：对于轻度的腹痛，可以尝试使用温热的热水袋或毛巾敷在腹部，然后轻轻按摩。对于中度到重度的腹痛，建议寻求专业按摩师的帮助。
2.注意力度和频率：按摩时要避免用力过猛，以免加重疼痛。同时，不要过于频繁地进行按摩，以免对身体造成不必要的压力。
3.避免按摩特定区域：在月经期间，应避免按摩下腹部、腰部和大腿内侧等敏感区域，因为这些区域的肌肉和组织可能更加脆弱。
4.注意个人卫生：在进行按摩前，请确保双手干净并佩戴适当的手套。此外，如果有任何皮肤问题或感染，请避免进行按摩。
总之，在月经期间进行轻柔的按摩可以帮助缓解腹痛，但请注意适度并遵循上述建议。如果腹痛持续严重或影响的日常生活，请咨询医生以获得更专业的治疗建议。
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