肺气虚应该吃点什么

肺气虚可以食用山药、银耳、百合、莲子、黄芪。具体分析如下：

1.山药：山药具有补肺益气、健脾养胃的作用，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够促进消化吸收，增强肺部功能。肺气虚者常表现为气短乏力、咳嗽无力，山药通过补益脾肺之气，改善这些症状。建议将山药煮粥或炖汤，长期食用有助于缓解肺气不足。

2.银耳：银耳性平、味甘，归肺经，具有滋阴润肺、益气养胃的功效。银耳富含多糖类物质，能够增强免疫力，改善肺气虚引起的干咳、痰少等症状。银耳可搭配红枣、枸杞炖煮，既滋补肺气又润燥，适合长期调养。

3.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适用于肺气虚兼有阴虚燥咳的情况。百合含有多种生物碱及多糖成分，能够缓解气短、久咳不愈等症状。建议将百合与粳米煮粥，或与蜂蜜蒸食，以增强补肺效果。

4.莲子：莲子归脾、肾、心经，具有补脾益肺、固肾涩精的作用。肺气虚者常伴有脾虚，莲子能健脾益气，间接补益肺气。莲子可搭配山药、茯苓炖汤，或煮粥食用，有助于改善肺气不足导致的倦怠乏力。

5.黄芪：黄芪是补气要药，具有补肺健脾、升阳固表的功效。肺气虚者易感冒、自汗，黄芪能增强肺卫之气，提高抵抗力。黄芪可单独泡水代茶，或与鸡肉、红枣炖汤，长期服用可显著改善肺气虚弱。

肺气虚的调养需结合饮食与生活习惯，避免过度劳累及受凉，适当运动以增强肺功能。长期坚持食疗配合规律作息，有助于逐步恢复肺气充盈。