冬季如何养生

冬季养生可以从饮食方面、生活方面、运动方面、药物方面等多方面共同调护。

1.饮食方面。冬季机体阳气亏虚，可以多吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜等。还可以熬一些姜汤、鸡汤等来补养身体。注意少吃寒凉、黏腻的食物，因为这些食物容易损伤脾胃。冬季时心脑血管疾病高发，高钠使血管弹性差，应该注意低盐、低脂饮食。

2.生活方面。冬季应该避风寒，注意脚腕、肚脐、腰背等部位的保暖。晚上可以用温开水泡脚，也可以放一些艾叶、红花等促进血液循环，缓解疲劳。另外，冬季作息应该规律，保持早睡晚起，因为早睡可以保留阳气，晚起躲避寒凉之气。

3.运动方面。冬季人体阳气不足，加强体育锻炼能够提升人体阳气，增强身体素质，使正气充足，足以抵抗外邪。

4.药物方面。脾胃为后天之本，冬季应注意调养脾胃，可以用一些健脾的药物泡水喝，比如茯苓、薏苡仁、山楂、白术等。还可以适当服用补阳药，比如肉桂、杜仲等。

2022-07-19 浏览 80

相关文章

老人夏季如何养生

老人夏季养生重在养心避暑、清淡饮食、适度运动与规律作息。夏季对于老人来说，养生尤...

夏季入伏如何养生

夏季入伏养生重在避暑祛湿、调养心神、适度运动与合理饮食。入伏后，天气炎热且湿度较...

男性夏季如何养生

男性夏季养生重在养心、避暑、健脾除湿。夏季对男性来说，养生要格外注意以下这些方面...

保养养生是哪个季节

中医认为一年四季都可进行身体调理，不同的季节保养不同的脏器。如果想要养生，可以到...

老年人夏季如何养生

养生现在已成称为一个全民参与的话题了，并且得到了人们越来越大的重视。那么老年人在...

冬季养生的方法

冬季养生的方法有很多方面，比如饮食、作息、保暖、运动、药物等。1.饮食。冬季天气...

夏季养生如何养心

夏季养生重在养心，可通过以下方法：保持心态平和、规律作息、适度运动、饮食调养。夏...

夏季老人如何养生

夏季老人养生重在避暑养心、饮食调养、适度运动与规律作息。夏季对于老人来说，养生尤...

夏季应该如何养生

夏季养生重在养心避暑、健脾除湿、适度运动。夏季养生具体可从这几方面着手。首先，养...

夏季如何食疗养生

夏季食疗养生重在清热解暑、健脾祛湿。夏季气候炎热，人体新陈代谢旺盛，出汗多，易耗...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康