吃了紧急避孕药后应避免饮酒、避免食用辛辣刺激性食物、避免服用某些药物、避免高脂肪饮食、避免咖啡因摄入。具体分析如下：
1.避免饮酒：酒精可能加重紧急避孕药引起的头晕、恶心等不良反应，同时影响药物代谢，降低避孕效果。肝脏是代谢药物和酒精的主要器官，同时处理会增加肝脏负担，可能导致肝功能异常。
2.避免食用辛辣刺激性食物：紧急避孕药可能引起胃肠道不适，辛辣食物会进一步刺激胃黏膜，加重恶心、呕吐等症状。辣椒、花椒等成分可能加速血液循环，影响药物吸收。
3.避免服用某些药物：抗生素、抗癫痫药等可能干扰紧急避孕药的代谢，降低药效。中药如圣约翰草也可能产生相互作用，服用前需咨询医生。
4.避免高脂肪饮食：高脂肪食物延缓胃排空速度，影响药物吸收效率，可能导致避孕失败。油炸食品、肥肉等还会增加消化负担，引发腹胀等不适。
5.避免咖啡因摄入：咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品可能加剧紧急避孕药引起的焦虑、心悸等副作用。咖啡因还具有利尿作用，可能加速药物排出体外。
紧急避孕药需在医生指导下使用，服药后出现严重不适及时就医。服药期间保持清淡饮食，多休息，避免剧烈运动。避孕药不能作为常规避孕方式，频繁使用可能导致月经紊乱。
