皮肤黑可以吃褪黑素吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

皮肤黑不可以通过吃褪黑素改善。

褪黑素主要是由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，的主要功能是调节人体的昼夜节律，帮助改善睡眠质量等。虽然褪黑素在一些生理过程中有重要作用，但与皮肤的颜色并没有直接关联。皮肤的颜色主要由皮肤内的黑色素细胞产生的黑色素决定，黑色素的含量和分布受到多种因素的影响，如遗传因素，这是决定肤色的基础，如果家族中普遍肤色较深，个体也更可能拥有较深的肤色；紫外线照射，长时间暴露在阳光下，皮肤为了自我保护会增加黑色素的合成，从而使肤色变深；还有一些疾病因素也可能影响肤色。而褪黑素并不能干预黑色素细胞的活动，无法减少黑色素的合成或者改变其分布，所以吃褪黑素不能让皮肤变白。

褪黑素是一种激素，如果自行盲目服用还可能带来一些健康风险。例如，可能会影响人体自身褪黑素的分泌规律，长期大量服用还可能导致内分泌失调，出现诸如激素水平紊乱、月经不调等情况，也可能影响神经系统，导致头晕、嗜睡等不适症状。所以，不要试图用褪黑素改善肤色，若想改善皮肤黑的状况，可以通过做好防晒措施，如涂抹防晒霜、使用遮阳伞等物理防晒方法，以及使用一些含有美白成分的护肤品等合理途径。

2024-11-25 浏览 10

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