劳累性关节炎可通过休息减少关节负担、热敷或冷敷缓解疼痛、药物治疗控制炎症、适度运动增强关节稳定性、中医理疗促进气血流通。具体分析如下：
1.休息减少关节负担：关节过度使用是劳累性关节炎的主要诱因，急性期需暂停剧烈活动，避免长时间站立或行走。卧床时抬高患肢有助于减轻肿胀，必要时使用支具固定关节，防止进一步损伤。恢复期应逐步增加活动量，避免突然负重。
2.热敷或冷敷缓解疼痛：急性肿胀期适合冷敷，每次15分钟以收缩血管、减轻炎症。慢性期或僵硬疼痛可用热敷，促进局部血液循环，放松肌肉。注意温度不宜过高，避免皮肤烫伤，冷热交替使用需间隔1小时以上。
3.药物治疗控制炎症：非甾体抗炎药可缓解疼痛和肿胀，但需遵医嘱避免长期服用。外用药膏直接作用于患处，减少胃肠道刺激。严重者可考虑关节腔注射药物，但需严格控制次数和剂量。
4.适度运动增强关节稳定性：选择低冲击运动如游泳、太极拳，强化周围肌肉力量，减轻关节压力。运动前充分热身，动作幅度由小到大，避免跳跃或急转动作。运动后若疼痛加剧需立即停止并调整方案。
5.中医理疗促进气血流通：针灸可刺激穴位疏通经络，推拿手法松解粘连组织。艾灸温补阳气，适合寒湿型关节炎。中药熏洗通过皮肤吸收药效，需辨证选用活血化瘀或祛湿药材。
治疗期间需保持合理体重，避免关节负荷过重。饮食宜清淡，适量补充钙质和维生素。症状持续加重或伴随发热需及时就医，排除其他关节病变。
