6个月宝宝便秘可以通过调整饮食、增加运动和适当按摩来缓解。母乳喂养的宝宝，母亲需注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物；奶粉喂养的宝宝可尝试更换易消化配方。添加辅食后，适当增加富含纤维的果泥或菜泥，如苹果泥、南瓜泥等，有助于促进肠道蠕动。
日常护理中，可以轻柔按摩宝宝腹部，以肚脐为中心顺时针方向按摩，每次5-10分钟，帮助刺激肠道运动。同时，适当增加宝宝的活动量，比如辅助翻身或被动操，促进消化功能。若便秘持续较久，可在医生指导下使用益生菌或乳果糖等温和通便药物，但避免自行使用开塞露或其他刺激性泻药。
注意观察宝宝排便时的表现，若伴随哭闹、腹胀或便血，需及时就医排除肠道问题。避免过度依赖通便药物，优先通过饮食和运动调节。辅食添加需循序渐进，初次尝试高纤维食物时需观察是否过敏。奶粉冲调需按标准比例，过浓易加重便秘。若调整后仍无改善，建议咨询儿科医生进一步检查。
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