慢阻肺锻炼方法

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

慢阻肺患者可以通过多种锻炼方法来改善身体机能，增强呼吸功能，提高生活质量。

首先，呼吸锻炼是非常重要的一部分。缩唇呼吸是一种有效的方式，患者闭嘴经鼻吸气，然后缩唇缓慢呼气，呼气时间要长于吸气时间。这种呼吸方式有助于保持气道内的压力，防止小气道过早塌陷，从而改善通气功能。腹式呼吸也不可或缺，患者可放松肩部和颈部，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，通过膈肌的运动来增加肺的通气量。

其次，运动锻炼也对慢阻肺患者有益。患者可以进行适度的有氧运动，如散步。散步时速度可根据自身情况调整，以不感到过度疲劳为宜。在散步过程中，呼吸新鲜空气，锻炼心肺功能。还可以进行太极拳锻炼，太极拳动作缓慢、柔和，在练习过程中，身体的协调性、柔韧性得到锻炼，同时呼吸也会自然地配合动作，起到调节气息的作用。另外，上肢的力量训练也有帮助，例如使用较轻的哑铃进行简单的上肢屈伸动作。这有助于增强呼吸肌的力量，因为呼吸肌与上肢肌肉在功能上有一定的关联。对于病情较为稳定的患者，在医生的指导下，也可以尝试骑自行车等运动。但无论进行何种运动，都要注意循序渐进，避免过度劳累，同时要密切关注自身身体状况，如有不适及时停止并调整锻炼计划。

2024-11-12 浏览 7

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