中医去肝火的方法有调整饮食、按摩穴位、中药调理、调节情绪、规律作息。具体分析如下：
1.调整饮食：饮食清淡有助于降低肝火，避免辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。多摄入苦瓜、绿豆、冬瓜等清热食材，适量饮用菊花茶或决明子茶，帮助清肝明目。肝火旺盛时，减少饮酒和咖啡因摄入，避免加重体内燥热。
2.按摩穴位：通过按摩太冲穴、行间穴等肝经穴位，可以疏通肝气、降火。每天按压太冲穴3-5分钟，有助于缓解烦躁、头痛等症状。配合足三里、合谷等穴位，增强整体调理效果。按摩时力度适中，以酸胀感为宜。
3.中药调理：根据体质选用适合的中药方剂，如龙胆泻肝汤、柴胡疏肝散等。夏枯草、栀子、黄芩等药材具有清肝泻火作用。服用前需咨询中医师，避免自行用药导致不良反应。中药调理需坚持一段时间，效果更佳。
4.调节情绪：情绪波动易引发肝火，保持心态平和是关键。通过冥想、深呼吸或散步等方式舒缓压力，避免长期郁怒。培养兴趣爱好，转移注意力，减少负面情绪积累。情绪稳定有助于肝气顺畅。
5.规律作息：熬夜会加重肝火，保证充足睡眠有助于肝脏修复。晚上11点前入睡，避免过度劳累。白天适当午休，避免长时间用眼或久坐。作息规律能维持气血平衡，减少肝火上升。
肝火过旺需综合调理，结合饮食、起居、情志等多方面干预。长期坚持健康习惯，才能从根本上改善肝火症状。
