手淫过渡怎么办

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

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过度手淫可以通过自我控制、转移注意力、培养兴趣爱好、保持良好的作息、心理调适等方式调理。详情如下：

1.自我控制：

尝试减少手淫的频率，设定一个合理的目标，并逐渐实现。可以通过记录手淫频率和时间来帮助更好地控制。逐渐减少手淫的频率，例如每周减少一次，直至达到一个合适的水平。

2.转移注意力：

当冲动来临时，尽量将注意力转移到其他事物上，如运动、学习、工作等。找到一种能够让专注于其他事物的方法，如阅读、绘画、写作等，以减轻手淫的冲动。

3.培养兴趣爱好：

多参加户外活动，结交朋友，培养兴趣爱好，丰富生活。通过培养兴趣爱好，可以将注意力从手淫转移到其他有益的事情上，从而减少过度手淫的冲动。

4.保持良好的作息：

保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。良好的作息习惯有助于调节身体的生理节律，减少过度手淫的冲动。

5.心理调适：

如果手淫问题严重影响到心理状态，可以寻求心理咨询师的帮助，了解心理需求，寻求合理的解决办法。心理咨询师可以帮助探索过度手淫的心理原因，并提供相应的心理治疗和支持。

适度的手淫是正常的性行为，不必过度担心。对日常生活造成负面影响时，才需要考虑调整你的行为。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

2024-06-04 浏览 8

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