少女月经推迟是否正常需要结合具体情况分析。青春期女性月经周期尚未完全稳定，偶尔出现推迟属于常见现象，但长期或频繁推迟可能提示潜在问题，需引起重视。
月经推迟在青春期女性中较为普遍。初潮后的2-3年内，下丘脑-垂体-卵巢轴仍处于发育阶段，激素分泌可能不够规律，导致周期波动。情绪压力、剧烈运动、体重骤变或营养不良等因素均可能干扰内分泌，进而影响月经周期。例如，过度节食可能导致体脂率下降，影响雌激素合成；学业压力可能通过皮质醇升高抑制性激素分泌。若推迟时间在7天以内且无其他不适，通常无需过度担忧。但若连续3个月以上周期紊乱，或伴随严重痛经、异常出血等症状，则需考虑多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病理因素。
关注月经健康需从生活习惯与早期监测入手。保持均衡饮食，确保蛋白质、铁元素及必需脂肪酸的摄入，避免极端减肥行为。适度运动有助于调节内分泌，但长期高强度训练可能适得其反。心理压力管理同样重要，可通过冥想、社交活动等方式缓解焦虑。建议记录月经周期，便于发现异常模式。若推迟超过两周或伴随头晕、腹痛等症状，应及时就医检查激素水平与盆腔超声，排除器质性疾病。避免自行服用激素类药物，以免干扰正常生理调节机制。
