怀孕晚期肚子发紧发硬可尝试调整姿势放松休息、进行深呼吸缓解紧张、适当补充水分、避免过度劳累、及时就医检查。具体分析如下：
1.调整姿势放松休息：怀孕晚期肚子发紧发硬时，建议立即停止活动并选择舒适姿势休息，如侧卧姿势能减轻子宫压力，避免长时间站立或久坐，休息后若症状缓解则无需过度担心。
2.进行深呼吸缓解紧张：深呼吸有助于放松腹部肌肉，减少宫缩频率，缓慢用鼻子吸气后通过嘴巴呼气，重复几次可缓解不适，同时保持情绪平稳避免焦虑加重症状。
3.适当补充水分：脱水可能引发假性宫缩，及时饮用温水补充体液，少量多次饮水有助于维持身体正常代谢，减少子宫异常收缩，但需避免过量饮水增加肾脏负担。
4.避免过度劳累：体力活动过多易导致腹部紧绷，需减少提重物、弯腰等动作，合理安排作息时间，保证充足睡眠，必要时寻求家人帮助分担家务。
5.及时就医检查：若肚子发紧发硬伴随疼痛、出血或胎动异常，需立即就医排除早产或胎盘异常等情况，医生会根据具体状况评估是否需要干预治疗。
怀孕晚期出现腹部不适需密切观察症状变化，多数情况下属于正常生理现象，但需结合个体差异判断，必要时由专业医生指导处理。
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